От панической атаки не умирают. С течением времени можно научиться контролировать панические атаки. Их симптомы вызывают страх смерти, но он обусловлен выбросом адреналина. Умереть от приступа панической атаки невозможно! Смерть бывает только от сопутствующих заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Лекарство, мгновенно избавляющее от панических атак, еще не изобретено, но правильная терапия может уменьшить их частоту и интенсивность. Обращение к специалисту при первых признаках панических атак поможет предотвратить их хронизацию.
Проявления панических атак могут напоминать сердечный приступ, но сами по себе они не несут опасных последствий — осознание этого поможет справиться с панической атакой. Если человек теряет сознание при панической атаке, это указывает на проблемы с сосудами, а не на сами атаки.
Важно помнить, что паническая атака всегда конечна, обязательно, и очень скоро, наступит момент, когда она прекратится. После приступа включится парасимпатическая нервная система, организм сам выведет вас из этого состояния, именно поэтому не стоит бояться, что паническая атака не закончится никогда, как бы страшно ни было в моменте.
Учёные с острова Тайвань смогли найти людей, переживающих регулярные панические приступы, и убедили их носить умные часы, которые собирали и отправляли разные данные о физическом состоянии. Выяснилось важное:
1. Панические приступы в целом безопасны. Вред от них только психологический (когда люди начинают их бояться).
2. Длительность среднего панического приступа составляет меньше 15 минут.
3. Бывают более долгие приступы, но это скорее волны, которые идут благодаря самоподерживающемуся процессу переживаний.
4. Самые распространённые симптомы панических приступов (стеснение в груди, головокружение, учащенное сердцебиение, одышка).
5. Количество и длительность панических приступов снижалось само по себе при: ежедневном подъёме более чем на девять этажей, общей продолжительностью сна от 6 ч 23 мин. до 10 ч 50 мин.
Из чего можно сделать осторожный вывод, что сами по себе панические приступы как-то связаны с недосыпом и малодвижием.