Дом прочных отношений Джона Готтмана

В процессе многолетних исследований тысяч пар Джон Готтман и его команда создали концепцию Дома прочных отношений. Эта картинка описывает все важные сферы, которые включают в себя хорошие отношения.

Что новаторского добавил Готтман в привычные представления о том, какие критерии есть в хороших отношениях?

Обратите внимание на фундамент дома, в его основе лежат не общие интересы, как часто принято считать, ни секс, и ни дети! Основа прочных отношений по мнению Готтмана - дружба, эмоциональная связь, уважение и восхищение, поддержание контакта. Это то, без чего отношения разрушатся, как дом без фундамента.

В процессе своих исследований в Лаборатории любви, где пары жили как в обычном доме, а исследователи фиксировали каждые их шаг, Готтман заметил, что в том, случае, когда в паре отсутствует уважение и внимание к словам или просьбам друг друга, вероятность развода превышает 90%.

Именно поэтому, когда пара приходит на консультацию, я в первую очередь смотрю на то, есть ли между ними дружба, уважение, открыты ли они друг другу и поддерживают ли контакт. Если этого нет, то первостепенная задача - попробовать восстановить именно эти уровни.

Еще одно важное новшество, выделенное Готтманом, состоит в том, как пара решает конфликты. Исследователь доказал, что для того, чтобы конфликты не разрушали отношения, в первую очередь супругам важно понять и хотя бы частично принять точку зрения другого. Именно это кроется в словах "партнерство в конфликте".

Потрясающе важное открытие Готтмана заключается в его исследованиях физиологических реакций в конфликте. Он обвешивал пары множеством датчиков, замеряющих пульс, давление, потоотделение, и выяснил, что как только пульс во время разговора подскакивает выше 90 ударов, разговор перестает быть конструктивным. Именно поэтому в терапии по Готтману мы учим супругов эмоциональной саморегуляции.

Это очень сильно снижает степень эскалации в конфликтах.

Если говорить про верхний уровень, связанный с мечтами, то Готтман подчеркивает, что не столько важно иметь общие мечты, сколько чтить мечты своего партнера. Именно это укрепляет данный этаж.

Что касается стен дома: доверия и преданности, то тут хочется немного расшифровать именно второе понятие, поскольку с доверием в целом все понятно.

Преданность еще иногда переводят как приверженность, то есть важно, чтобы для каждого из супругов отношения были в приоритете. Приверженность отношениям - это когда я считаю их одной из самых важных составляющих своей жизни. Когда ни работа, ни другие родственники, ни хобби не становятся, например, важнее того, что моей жене или мужу сейчас нужна моя помощь.

Как вам эта концепция? Надо ли рассказать про каждый этаж поподробнее?